Protein-Riegel

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Protein-Riegel selbst gemacht ohne Backen

Zutaten (für 16 Riegel):
– 250 ml Kokosmilch (Chaokoh Kokosmilch von Merkur) – 1,89 €
– 250 g Whey-Proteinpulver (Kirsch-Joghurt Whey Protein von Bodylab24.de) – 3,61 €
– 250 g Erdnussmus (Alnatura Erdnusmus von Merkur) – 2,69 €
– 400 g Haferflocken (Knusperone Haferflocken zart von Hofer) – 0,44 €

Zubereitung:
Die Kokosmilch und das Whey-Proteinpulver mit einem Schneebesen vermischen.
Das Erdnussmus mit einem Löffel unterrühren.
Die Haferflocken mahlen/zerkleinern und einkneten – unbedingt (Einweg-)Handschuhe anziehen, die Masse klebt extrem.
Die fertige Riegelmasse in eine mit Backpapier ausgelegte Form füllen und in 16 Riegel zerteilen.

Riegel V1.0

Nährwertangaben/Preise Protein-Riegel 1.0

 Mengekcal (100g g)Protein (100 g)KH (100 g)Fett (100 g)Preis (100 g)
Chaoko Kokosmilch250 ml171 kcal1,7 g2,7 g18 g0,76 €
ESN Designer Whey250 g383 kcal78 g6 g5 g2,19 €
Bodylab24 Peanut Butter250 g615 kcal28,1 g12,4 g48,5 g0,80 €
Knusperone Haferflocken zart400 g372 kcal13,5 g58,7 g7 g0,11 €
16 Riegel4410,5 kcal323,5 g287,55 g206,75 g9,80 €
1 Riegel275,7 kcal20,2 g18 g12,9 g0,61 €

Riegel V2.0

 Mengekcal (100 g)Protein (100 g)KH (100 g)Fett (100 g)Preis (100 g)
Chaokoh Kokosmilch250 ml171 kcal1,7 g2,7 g18 g0,76 €
ESN Designer Whey300 g383 kcal78 g6 g5 g2,19 €
Bodylab24 Peanut Butter200 g615 kcal28,1 g12,4 g48,5 g0,80 €
Knusperone Haferflocken zart400 g372 kcal13,5 g58,7 g7 g0,11 €
Bodylab24 Whey Crisp50 g377 kcal52 g40 g1 g2,63 €
Bodylab24 Superfoods Mix20 g313 kcal31,5 g22,8 g4,8 g3,30 €
16 Riegel4545,6 kcal380,75 g308,91 g186,46 g12,47 €
1 Riegel284,1 kcal23,8 g19,3 g11,7 g0,78 €

Riegel V2.5

ZutatMengekcal (100 g)Protein (100 g)KH (100 g)Fett (100 g)
Knusperone Haferflocken zart350 g372 kcal13,5 g58,7 g7 g
Leitungswasser350 ml
BL24 Whey300 g409 kcal78 g6,6 g9,4 g
BL24 Peanut Butter (smooth)200 g615 kcal28,1 g12,4 g48,5 g
BL24 Rice Milk Powder50 g383 kcal1,1 g92 g1,2 g
BL24 Super Foods Mix20 g313 kcal31,5 g22,8 g4,8 g
16 Riegel4013,1 kcal344,3 g300,61 g151,26 g
1 Riegel250,8 kcal21,5 g18,8 g9,5 g

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